Иммунитет

ПРОДУКТЫ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ИММУНИТЕТ:

• Кисломолочные продукты — поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

• Каши из цельнозерновых круп — источник клетчатки, витаминов и минералов.

• Лимон и имбирь — натуральные антиоксиданты, богатые витамином С.

• Зеленый чай — содержит антиоксиданты, укрепляющие защитные функции организма.

• Фрукты и ягоды — кладезь витаминов, особенно в сезон.

• Миндаль — богат витамином Е и полезными жирами.

ЧТО ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ:

• Курение и алкоголь — разрушают защитные барьеры организма.

• Избыток сахара и фастфуда — вызывает воспалительные процессы.

• Хронический недосып — снижает выработку иммунных клеток.

• Постоянный стресс — истощает адаптационные резервы организма.

• Избыток соли и переработанных продуктов — нарушает баланс микроэлементов.

Сбалансированное питание и здоровые привычки — ваша лучшая защита!